柔軟体操とストレッチの調査の最近のブログ記事

他人と競争しない
ストレッチングは競うものではありません。身体が深く曲げられるから、大きく伸ばせるからといって、それがよいというものでもありません。個人個人の柔軟性は違うのですから、マイペースで続けましょう。

毎日行ないましょう
筋の質は急に高まるものではありません。１日１日の積み重ねによって効果が上がります。そして体んでしまえば、また衰えてしまうのです。

トータル・ストレッチを心がけましょう
身体の一部だけを集中的に、あるいは日ごとに部位を替えて行なうなど、部分的なストレッチングはやめましょう。身体の各部位につき必ずひとつのストレッチングを行ない、全身ストレッチを心がけてください。

トレーニング前後に行ないましょう
スポーツ前のウォーム・アップとスポーツ後のリラクゼーションに、ストレッチングを習慣づけましょう。

簡単なものから難しいものへ
初めから難しいストレッチングを試みても、かえって筋に負担をかけてしまうことになるかもしれません。少しずつ様子を見ながら、簡単なものから複雑なものへとチャレンジしてください。

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